今日は、デスクワーク疲れのリフレッシュ方法をお伝えします。
1.体をほぐす簡単ストレッチ
デスクワーク中は、体が固まりやすく、血流も悪くなりがちです。肩の力を抜き、首を左右に倒し、10秒キープ反対側も行います。
次に、肩をすくめるように上げ、一気に力を抜いて下ろします。
2.目の疲れを取るケア方法
目をギュッと閉じ、数秒キープします。次に、目を大きく開き、遠くを見るように意識します。数回繰り返すことで、目の筋肉をほぐし、疲れを軽減します。
3.リフレッシュに効果的な休憩法
疲れを感じたときは、短い休憩を取り入れることが大切です。1時間に1回は、席を立ち上がりましょう。トイレなどに動くことで、血流が変わり、リフレッシュできます。
4.坐り方の工夫も。
①椅子の前の方に座って ②股を広げる
これで、骨盤が起きて背筋がピンとなります。
長時間の座り仕事でも、少しの工夫で体は楽になりますよ。
お試しくださいね。
作業療法士O
